ぶっとい大腿四頭筋は屈強な男の証。 夏に向けて、そろそろ筋トレを始めようと考えている男性も多いと思います。 今回は、その大腿四頭筋の鍛え方にフォーカスした内容となっております。 筋トレ初心者の方や、一人暮らしの人でも効果…

ダイエットってやる気を出して始めても、モチベーションを維持し続けるのが大変ですよね。 疲れて家に帰って、ダイエットメニューを作ったり運動をしたり、今日だけサボってしまおう・・ なんて思って、ずるずるとダイエットを先延ばし…

一人暮らしだと、バランス良く栄養を摂るのって難しいですよね。 みなさん、自分の好きなものを優先して食べているのではないでしょうか？ 偏りがちな食生活は、知らず知らずのうちにあなたの不調を招いているかもしれません。 今回は…

一人暮らしで風邪を引いたら、助けを呼ぶ以外は自分で何とかするしかありません。 熱が出てしまったら「病院に行かずして、食べ物や飲み物で熱を下げる方法はないものか・・・」と探りますよね。 こちらでは「熱を下げる食べ物」をお伝…

花粉症の季節、日中眠気を感じる人も多いのではないでしょうか。 仕事中だったり勉強中だったり、猛烈な眠気に襲われても寝てはいけない場面ばかりですよね。 花粉症の症状としては、そこまで注目されない眠気の原因と、目をギンギンに…

納豆とキムチって単品で食べても、他の食材と組み合わせてもおいしい万能な食材ですよね。 料理はしたくはないけれど、お腹が空いたという時に白米と食べれば、それだけで満足できる一人暮らしの強い味方ではないでしょうか。 この日韓…

眠らなければいけないのに目を閉じても全く眠くならないなんて夜ありますよね。 「次の日も仕事なのに、イライライラ・・・・」なんて経験が誰しもあると思います。 今回は寝付きが悪い人のために、スッと眠る方法を８つご紹介します。…

花粉症や風邪、鼻づまりの原因はたくさんありますが、ノドも痛くなるし口呼吸はつらいですよね。 一人暮らしの人は、病院や薬代などの無駄は出費は抑えたいところです。 鼻づまりは鼻水が原因ではなく、「鼻が通りにくい」という感覚な…

春の訪れに恐怖を感じている花粉症のみなさん、日頃の食生活には気を使っていますか？ 実は花粉症に効果的な食材が世の中には存在しているのです。 毎日の食事に取り入れてみたら「あれ？ちょっと楽かも？」なんてことが起きるかも。 …

花粉症の季節、のどの痛みほど、いや〜な気持ちになるものはありません。 イガイガするのをいち早く治したいものです。 こちらでは、のどの痛みを一人暮らしの家にあるもので和らげる方法や、痛みの原因＆予防策についてお伝えしていき…