寒天ゼリーを食べるだけで痩せる！？
一人暮らしでも安価で手に入れやすく、チャレンジしやすいダイエット。
寒天はあの独特の歯ごたえや食感が楽しく、和菓子使われているイメージですよね。
だからこそダイエットとは結びつかないような・・・
しかし寒天には、今まで私たちが知らなかったダイエットにうれしい効果がいっぱいあったんです！
今回は食感が楽しく続けやすい寒天ゼリーダイエットについてご紹介します。
寒天ゼリーダイエットって何？
寒天ゼリーダイエットは、寒天ゼリーを食前に食べ食事量を減らし、摂取カロリーを抑えるというものです。
おやつ代わりに食べてもいいですが、食事前に食べる方が効果は早く見られるかもしれません。
寒天の原材料は天草やオゴノリという海藻で、カロリーはほぼないんですよ。
寒天ゼリーダイエットの効果
胃の中でどんどん膨らむ♪
寒天の成分のほとんどは水溶性食物繊維で、体に吸収されません。
水溶性食物繊維は胃の中でたっぷりと水分を含み、数十倍から数百倍に膨らむので食事前に摂取することで満腹感を少量の食事で得られることができるのです。
満腹感が続く♪
さらに胃の中での滞留時間が長いので、満腹感を持続させてくれ腸の中でも水分をどんどん吸収しエネルギー消費を向上してくれます。
肌荒れを改善して太りにくい体質に♪
食物繊維の働きで便秘解消にも抜群の効果を発揮し、どんどん老廃物を排出してくれるので肌荒れを改善してくれるという美容効果もあります。
ゲル状なった寒天が体の中に入った栄養、脂質や糖質などを包み込んで吸収を遅らせ太りづらくするという働きもしてくれます。
寒天ゼリーの効果的な摂取方法
食事の直前に食べるよりは、食事の20分程前に食べたほうが効果的です。
直前に食べても寒天の水溶性食物繊維が膨らんでいない為、満足感が薄くなってしまいます。
寒天ゼリーダイエットは摂取カロリーを減らすというものなで、運動も取り入れると効果を実感しやすくダイエットが加速します。
私のおすすめの組み合わせ♪
市販で売られている寒天ゼリーを買うのもいいですが、自分でまとめて作っておくと安上がり＆好みの固さ・味付けにできるのでおすすめです。
固さを変えるだけで、味付けが同じでも印象が違い面白いですよ。
粉寒天と野菜・果汁ジュースがおすすめ
棒寒天を溶かして作るより弾力は失われると言われますが、自作するのなら粉寒天がすぐに使えて便利だと思います。
ダイエット中に不足しやすい栄養を摂取し代謝をよくするためにも、野菜ジュースや果汁100％フルーツジュースでゼリーがおすすめです。
あと味なしゼリーを作りノンオイルドレッシングなどで食べてみるという方法も、味に飽きてきたときはありです。
・・・好みはかなり別れると思います。（笑）
注意すべきポイント
寒天ゼリーダイエットにはいくつか注意点がありますので、お伝えしておきますね。
寒天ゼリー「だけ」でのダイエットはダメ
寒天ゼリーダイエットで寒天ゼリーだけを食べて痩せようとするのは止めましょう。
一時的に体重は落ちるかもしれませんが、リバウンドしやすいだけでなく栄養不足から代謝が落ち痩せにくい体になってしまいます。
市販ゼリーは成分をしっかりチェック
市販のゼリーを買う場合は成分表示をしっかり確認しましょう。
寒天自体はカロリーゼロでも砂糖がたくさん入っていたら意味がありません。
必ずしも寒天ゼリーがローカロリーとは限らないので注意しましょう。
作るならレシピをしっかり確認
柑橘系で寒天ゼリーを作る際は、手順を間違えると固まらない可能性があるのでレシピの下調べを忘れずに！
寒天は酸に弱く固まる力が弱まってしまうそうです。
これらの点を注意すれば、寒天ゼリーダイエットはかなりおすすめですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
一 人 暮 ら し を 幸 せ に す る − ヒ ト ブ ロ −
ダイエットなら、こちらもよく読まれています。
