一人暮らしをしていて、栄養面については皆さん気になっているところだと思います。
特に朝ごはんについては「これでいいのかな？」と思いつつも、そのままだったり…
- パンだけしか食べない
- お菓子を食べる
- むしろ朝ごはんは食べない
このような人も多いようです。
一人暮らしになると食生活を軽視する人も多く見られますし、朝ごはんを摂らない人も多いです。
そこで今回は一人暮らしの栄養面を考えた、朝ごはんをテーマにお送りします！
朝ごはんを食べない人も多い
一人暮らしになると時間に縛られることが多くなります。
大学生の方などは朝食を抜く人も多いですし、社会人の方であっても忙しい時間帯に、朝食を摂る手間をかける人はそれほど多くありません。
そんな時間があったら寝てたいよ…
これが本音ではないでしょうか？
朝食を抜くと頭が働かず体も起きない
朝食を摂らないと思考が鈍るなど、十分な働きができなくなります。
例え忙しい中であったとしても、ある程度は摂っておかないと結果的に効率が悪くなります。
1日の原動力と考えれば朝食は大事ですし、時間がないからで片づけるのは好ましくありません。
手軽さならバナナを食べよう
一時期、バナナダイエットが流行ったこともありましたが、バナナは腹持ちが良く栄養価が高いことでも知られている果物です。
時間がない時に手軽に摂るのであれば、最適な食べ物の一つですよね。
バナナはフルーツ界のエリート！
バナナの栄養価はものすごく高いんですよ！
- 食物繊維
- 炭水化物
- ビタミン類
- カリウム
- マグネシウム
- ポリフェノール…
簡単に並べてみても万能食材だということがわかりますね！
バナナ一本だけでも効果的
いくら時間がないと言っても、バナナを一本食べる程度の時間はさすがに確保できるはずです。
忙しいから食べられないという方には、バナナを食べる習慣を付けることをおすすめめします！
スーパーなどでも手に入りますし、コンビニでも購入が可能なので、もしもの時のために常備しておくと安心ですね！
コンビニもしっかり活用しよう
コンビニはもはや現代になくてはならないものとなっていますが、特に一人暮らしの方にとっては非常にありがたい存在だと思います。
朝からでも食べられるカットフルーツやミルクのような、朝食として摂り入れられる商品も多数販売しています。
他にもウイーダーインゼリーなども取り扱ってますので、朝食のように軽く食べる時に購入する場所としてぜひ活用していきましょう！
まとめ
以上、一人暮らしの朝ごはんについてでした。
急に朝ごはんを充実させろと言われても難しいですが、こうして考えるとバナナやコンビニのフルーツなどで代用することも可能です。
充実とまでは言わなくても、必要な栄養価を摂るだけであれば、補うことはできると思います。
面倒に考えず、朝食にバナナを一本食べるといった習慣から身に付けてみてはいかがでしょうか？
一 人 暮 ら し を 幸 せ に す る − ヒ ト ブ ロ −
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