【貧乏な君へ】一人暮らし料理の激安食材・BEST10【しかも高栄養価】

お金がない!
今月はもうお金がないんだ!!

一人暮らしでは、わりとありふれた光景ですね。

そんな時でも、おなかがすいてくるのが人間です。
お金がない時にどうしのぐか!?もう安い食材に頼るしかないでしょう。
一人暮らし歴17年の私が、実際にピンチを乗り切ったときに使った激安食材を、BEST10形式でお送りします!
しかも栄養価が高いものばかり!!
それぞれ、どうやって食べていたかも書いていますので、ぜひ見てくださいね!

※値段は、私の地域の値段なので参考までに。

【一人暮らしの人へ】栄養があって安い食材BEST10!

10位 白米5kg:1500円

一人暮らしのエネルギー源、白米。
ちょっと初期投資が高めなので、10位という結果に。
しかし、一度手にしたら「生きられる!」という感情さえ出てきます。

おすすめのいただき方は、雑炊。
野菜を何でもいいので入れて、卵も落とせば栄養満点!
水分を吸って量が増えますので、お腹も大満足!

9位 鳥のささ身:150円

肉だ!とにかく肉が食いたいんだ!!
という時に買っていたのが、鳥のささ身です。
ダイエットにもよいささみですが、値段も安いのでお肉類の中では一番手にしやすかったですね。

どうやって食べていたかというと、茹でて塩コショウをしてチーズを乗せていました。
ですがチーズは高かったので、たまにのご褒美ですね。

8位 卵1パック:160円

「卵を切らしては、栄養源がなくなる・・・!」ということで、必ず卵は買っていました。
卵黄に一人暮らしには必須の栄養素がたくさん含まれていますので、必ず食べましょう!
よく食べていたのは、ゆで卵+抹茶塩です。

7位 サバ缶(味噌煮):98円

栄養があって、味が濃い物が食べたいんだ!
という時によく買っていました。
水煮缶もありますが、お金が無いなら断然、味噌煮がおすすめ。
理由は、これだけでご飯が何杯もいけるからです!!
かなり高栄養価なので、おすすめです。

6位 冷凍うどん(5玉セット):198円

近所のスーパーのプライベートブランドで1食40円!
しかもコシがあって、めっちゃおいしいい!
よく作っていた料理は、もやしと組み合わせての焼きうどん!
1食46円でボリューム満点!
おこのみソースが食欲をそそります。

5位 納豆3パック:60円

当時、「一人暮らしの栄養は、これで大丈夫だろう!」と思っており、毎日食べてました。
ダメですよ、納豆だけじゃ。
でも、味も濃いし安いしご飯に合う!ということで5位です。

知っていましたか?
マヨネーズと合わせたら、フレンチになることを・・・ぜひ試してみてくださいね!

4位 乾燥パスタ(1kg):180円

お金がないくせに、「うどんは太る!」という勝手な妄想から、パスタをよく利用していました。
これで8食くらいは作れましたので(男性は7食くらいかな)コスパはいいですよ!
それにご飯に合うものなら、何でもパスタに合いますので、飽きがきません。

私がよく組み合わせていた食材は、めんつゆ・納豆・以上!(笑)
だってお金がなかったんですもん。

では、いよいよBEST3!

3位 食パン(6枚切り):100円

一人暮らし 料理 食パン

ベスト3まできましたね!
3位は食パンですが、彼のいい所は腹持ちがいいところです。
安いし、何でも乗せてトーストしていました。
おすすめの食べ方は、マヨネーズをたっぷり塗ってトースト!
これだけで抜群の高カロリー食品に!

あ、ちなみにこのマヨトーストは、ダイエットしている人にはおすすめしません。

2位 豆腐:30円

一人暮らし 料理 豆腐

惜しくも2位!
しかし、私がピンチの時にはかなり頑張ってくれました。
特に頻繁に買っていたのが、木綿豆腐。
もちろんそのまま醤油で食べてもいいし、野菜炒めにもできます。
そして何がうれしいって、腹持ちが良い所。
全然おなかが空きませんので、おすすめですよ!

1位 もやし:6円

一人暮らし 料理 もやし

堂々の1位。
まさにキングオブ激安食材!
これに勝るものはありません。
私の近所のスーパーは6円です。

もちろん量もたっぷり入っているので、おなかも満たされます。
塩コショー、オイスターソース、カレー風味・・・
調味料さえあれば、どんな味付けでも食べれちゃう、10円以内で買える奇跡の野菜。
高い地域でも30円くらいかな?

おすすめは、ごま油で炒めて塩コショーで味付け。
塩を多めにすると、味が濃くなりおいしいです。

一人暮らしの貧乏食材まとめ

1位 もやし
2位 豆腐
3位 食パン
4位 乾燥パスタ
5位 納豆3パック
6位 冷凍うどん(5玉セット)
7位 サバ缶(味噌煮
8位 卵1パック
9位 鳥のささ身
10位 白米

今回はかなり役に立ったのではないでしょうか?
生きるか死ぬかですからね、少しでも安い食材を手に入れて、おなかを膨らませましょう!
栄養価が高いものばかりなので、ぜひ参考になればうれしいです。

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